Dodaję glukozę rano ponieważ potrzebuję kopa. Wcześniej zapewniała mi to strasznie słodka oraz mocna herbata. Ogólnie rano mam ssanie na słodkie. Dodatkowo glukoza poprawia mi nastrój. Stosuję jako zamiennik cukru. Dokładnie koledzy... jestem uzależniony od cukru. Jeszcze lepiej. W moim mieście jest stacjonarny sklep. Ekstra. Zmieniony przez - [...]
[...] głód w żołądku i tylko do momentu, kiedy go zaspokoimy. Do każdego posiłku porcja warzyw i/lub owoców, porcja białka (mięso, ryba, jajka itp.) i odrobina tłuszczu, woda/herbata lub kawa bez cukru. Od takiego jedzenia jadanego z umiarem NIE DA SIĘ UTYĆ, a większość ludzi z nadwagą po wprowadzeniu takich zmian zaczyna tracić tłuszczyk. [...]
Dzięki za tak szybką odpowiedź 1. Zdjęcia nie mam, a nie mam teraz czasu na robienie. BF - 13,3 %, typ budowy - endomorfik 2. 17 lat 3. 89 kg, 187/188 cm 4. Cwiczę sztuki walki 3/4 lata. Przez ostatnie 8 miesięcy ćwiczyłem na siłowni i dużo przytyłem . 5. Mniejsza tkanka tłuszczowa, lepiej wyrzeźbione mięśnie. 6. Stosuję BCAA ActivLab w tabletkach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]
Mogę np. tak, Na śniadanie jedna kanapki z ogórkiem druga z nutellą z chleba ciemnego ziarnistego + herbata bez cukru na obiad tylko gotowane lub pieczone z jak najmniejszą ilością tłuszczą + kasza kuskus na kolacje to dwie kanapki z ogórkiem z chleba ciemnego ziarnistego Po kolacji dwa jabłka w między czasie jakieś jabłko lub banan
[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]
z tym pełnowartosciowym posiłkiem to bym uważał (czy bedziesz miał siłę na pływanie z pełnym żołądkiem?). ja pływam zazwyczaj wczesnie rano, więc i wcześnie jem (ok. 30 minut przed pływaniem) - ok. 100 gram ciemnego pieczywa z miodem i herbata (też może być slodzona miodem).
Jak to nie możesz?:D Mi tam 5litrów dziennie wchodzi lekko... 1.5l w szkole, 1.5l na treningu i 1.5l w między czasie i wieczorkiem. I te 0.5l to kawa, herbata i inne płyny. Na początku wlewaj w siebie na chama ;p, a z czasem będzie leciało samo.
[...] lub rano przed śniadaniem (tętno 120-130) Dieta: - oblicz zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze na redukcji - programy są na necie - ułóż sobie dietę (6 posiłków co 3 godziny) - zero alkoholu (zwłaszcza piwa), zero napojów, tylko woda , kawa i zielona herbata - trzymaj się diety - nie podjadaj pomiędzy posiłkami - zero słodyczy i cukru
Dobra, znalazłem artykuł i wyłuszczyłem sobie chyba te najważniejsze, które będę przyjmować. Aspiryna 100mg dziennie, Megnez 250 dziennie, Omega 3, Herbata zielona, Koenzym Q10 100mg, Migdały 100g dziennie, Na wątróbkę Esseliv/Silimarol/Hepatil, Wit A E F przeciwko trądzikowi. Dzięki za pomoc!!!
no nie wiem :) wydje mi sie ze moja przemiana materi z lekka szfankuje a zielona herbata to dobra sprawa nawet zeby zaczac stosowac juz na dluzej... Mariusz101 wobraz sobie ze ja nawet mam sile przegladac archium... :)) a wlasnie jak to jest z dieta jak sie chodzi pozno spac... na wieczor po 21 juz nie jem!. Wstaje o 11 i jej 4 posilki w ciagu [...]
[...] 4 posiłek 17:00 Piers z kurczaka z opiekacza bez tluszczu i ryz + warzywa 5 posiłek 20:00 Serek wiejski lub tuńczyk abo jajecznica tak zeby bylo wiecej bialka jak weglowodanow Miedzy posiłkami woda lub zielona herbata i rozne koktajle na rzezbe. \ (byle nie gainer :p , polecam czerwoną herbatę dobry smak :) PS. Zobacz też godziny jakie napisałem
Bierz mdrola normlanie, odpusc treningi tak jak koleszka wyzej pisal. 2 dni ominiesz czy tam 3 to tragedi nie bedzie. Herbata z miodem i cytryna i mozesz zrobic sobie jakas inchalacje na katar przy okazji na zatoki tez podziala jak cie glowa boli. Tylko nie panikuj i nei przesadzaj z tymi lekami. Jak da rade to trzymaj miche. No i mozesz sprobowac [...]
to tak 3x w tygodniu areoby po 40 min raano na czczo rowerek stacjonarny. Przed tym 10g aminokfasów zielona herbata i fat burner universal 2 tab. Po bialko 25g z wodą. #0 min po tym platki owsiane na mleku z minimalna iloscią rodzynek. Godzine pozniej tak ok 10.20 2 grachamki z duzą iloscią szynki chudej. Godzina po tym silownia. Po silowni od [...]
[...] az mnie cofa a jesli chodzi o owoce to roznie raz jest ich duzo w diecie a raz ubogo w zaleznosci jak z kasa stoje. Ale moze tak poradzcie jesli mozecie co moze pomagac na szczelnosc naczyn krwionosnych, Oliwa z Oliwek, jedzenie słonecznika, woda z cytryna badz herbata jesli tak to ktoro rozwiazanie lepsze, co jeszcze ewentualnie prosze o rady.
[...] stosować go selektywnie np: przed treningiem. Ta opcja jest bardzo ekonomiczna i wydajna. ale można też stosować cyklicznie. Do preparatu można stosować dodatki np: Zielona herbata(np:Olimp), Lipotropy(np:Fat transporter Treca), guglle(T3 San) diuretyki (np:Thermo cuts 3 Universala). Osobiście poleciłbym zieloną albo lipotropy, jednak najlepiej [...]
git gitarka odpowiedz...carbo już leży na dnie historii... a co powiesz na mini dietkę od qazara: Śniadanie - jajecznica z 4 jaj, masło, pomidor, sałata zielona, herbata zielona. Posiłek do pracy/szkoły łosoś/ - makrela , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie Posiłek po [...]
Na katar od razu ładuj Otrivin spray + Sulfarinol. Tak co 2-3h wymiennie. Na gardło Orofar niebieski. Możesz też dać Aspirynę jeśli jakieś bóle są (jeśli nie masz problemów z żołądkiem) albo coś innego OTC - paracetamol w sypkiej formie 2-3x po 500mg. Wzmocnij się też herbatą z lipy, parzysz, czekasz aż ostygnie mieszasz z łyżeczką miodu i dopiero [...]